면포성 여드름 구진성 여드름 안짜고 관리법 있나요?

면포성 여드름이 화이트헤드 라고 하나요ㅜ
이마쪽에 오돌토돌 요즘 자주 올라와요.
기름진걸 많이 먹어서 그런지 요즘 피지가
계속해서 쌓이는 느낌..?
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그리고 구진성 여드름이 코,볼, 턱쪽에
엄청 올라왔는데.. 염증이 심해서 손으로
짜도 안터지고 아프기만 엄청 아프네요.
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이렇게 지낸지 벌써 4개월? 정도 지났는데
면포성 여드름 손에 잡힐때마다 까끌까끌 거슬려서
자꾸 뜯고 싶은 기분이에요 ㅠ
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구진성 여드름은 한달내내 염증이 점점
커지다가 세수하다 터질때 많구요.
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딱찌지고 피나고 또 터지고 반복하다가
흉져서 계속 악순환 반복인데 ㅠㅠ..
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세안제나 화장품 같은걸 바꿔야될까요??
이번에 바꾸고 나서 심해진것 같아요.
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원래 지성피부라 기름도 많이지고
트러블도 말썽인 피부이긴 한데;; 올해는
유독 더 심한것 같아서요.
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화장 자체를 못하겠어요;
건들면 자꾸 옆으로 번지는 기분이라
손으로 건들지도 못하겠구..
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면포성 여드름 구진성 여드름 관리는
안짜고 어떻게 해야되나요?